TẠI SAO BẠN PHẢI TẬP KÉO XÀ?

Calisthenics và Bodyweight Training ngày càng trở nên phổ biến, và một trong những bài tập không thể thiếu và đáng chú ý nhất là Kéo Xà. Nếu bạn đang tập luyện trong phong cách này, hãy cùng tìm hiểu về những ưu điểm độc đáo mà Kéo xà mang lại và tại sao bạn nên đưa bài tập này vào chế độ tập luyện của mình.

1. Giúp có một bộ lưng đẹp:

Kéo xà là bài tập tác động chính vào toàn bộ phân cơ lưng. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, việc kéo toàn bộ trong lượng cơ thể đòi hỏi sự tập trung và sức mạnh của cơ lưng. Bằng cách thường xuyên tập Kéo xà, bạn có thể phát triển một phần lưng đẹp, săn chắc và cân đối, tạo nên vẻ hấp dẫn và tự tin cho hình dáng cơ thể.

2. Phát triển nhiều nhóm cơ cùng một lúc:

Ngoài các nhóm cơ lớn thì còn có cách nhóm cơ phụ cũng tham gia vào chuyển động như bắp tay, cẳng tay, bụng... Kéo xà là một bài tập toàn diện, giúp phát triển cùng một lúc nhiều nhóm cơ trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức mạnh, độ bền và sự linh hoạt của cơ thể.

3. Giúp cơ thể cân đối:

Nếu bạn chỉ tập trung vào bài tập chống đẩy mà không thực hiện Kéo xà, cơ thể có thể thiếu sự cân đối và gây ra mất cân hòa cơ bắp. Điều này dẫn đến mất cân đối cơ bắp, gây ra hình dáng cơ thể không hài hòa và có thể làm suy yếu sự cân bằng cơ thể.Thiếu sự cân đối trong cơ thể có thể dẫn đến rủi ro chấn thương và cản trở quá trình tập luyện. Kéo xà đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện cơ thể, giúp cân bằng giữa các nhóm cơ và tạo nên một hình thể cân đối, mạnh mẽ.

4. Đốt nhiều calo:

Do tác động vào nhiều nhóm cơ cùng một lúc nên Kéo xà là một bài tập hiệu quả để đốt nhiều calo trong quá trình tập luyện. Nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng động tác kéo xà lại đốt được rất nhiều calo vì phải kéo cả trọng lực cơ thể lên. Điều này giúp giảm mỡ cơ thể và duy trì trọng lượng lý tưởng.

5. Bổ trợ cho các skill khác:

Kéo xà là một bài tập căn bản nhưng lại là nền tảng cho nhiều skill và động tác phức tạp khác trong calisthenics như Muscle-up, Front Lever, Back Lever và nhiều động tác khó khác. Việc tăng cường sức mạnh và linh hoạt từ Pull-up sẽ giúp bạn tiến bộ và thành thạo các skill cao cấp hơn trong tập luyện.

Hiện tại mà bạn vẫn chưa kéo được xà thì bạn đừng bỏ qua lịch tập cải thiện kéo xà của mình 

👉TẠI ĐÂY👈

Tóm lại, Kéo xà là một trong những bài tập quan trọng và đáng giá nhất trong Calisthenics và Bodyweight Training. Với 5 ưu điểm đặc biệt: giúp có một phần lưng đẹp, phát triển nhiều nhóm cơ cùng một lúc, giúp cơ thể cân đối, đốt nhiều calo và bổ trợ cho các skill khác, Kéo xà xứng đáng là bài tập không thể bỏ qua để nâng cao hiệu quả tập luyện và phát triển sức khỏe toàn diện. Hãy thực hiện và tập trung vào kỹ thuật đúng để đạt được những lợi ích tuyệt vời từ bài tập này.

-----

Nếu bạn có nhu cần xây dựng lịch tập cá nhân với chi phí phải chăng có thể liên hệ mình qua fanpage Danfitness - Lịch tập