[FREE] LỊCH TẬP - CHÀO HÈ 2023

Xin chào và chào mừng bạn đến với "Lịch tập thay đổi bản thân hè năm 2023". Mùa hè đã đến rồi đây là khoảng thời gian tuyết với nhất để bắt đầu thay đổi bản thân, cải thiện body. Đây là lịch tập đầy thử thách và hứa hẹn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cải thiện sức khỏe và hình thể của mình trong mùa hè này.

Đối tượng:

-         Dành cho các bạn tập ở nhà, tập ở nơi công cộng.

-         Lịch tập phù hợp với các bạn đã biết chống đẩy và kéo xà.

-         Dành cho các bạn đã biết các bài tập cơ bản nhưng chưa biết sắp xếp bài tập như thế nào để có một buổi tập hoàn chỉnh.

-         Dành cho các bạn tập được 4 buổi 1 tuần.

Hướng dẫn:

-         Bạn có thể dùng dây trợ lực cho các bài kéo xà để thực hiện được đủ số rep.

-         Bạn nên tập thêm 15-20ph cardio 1-2 buổi 1 tuần.

-         Có một số bài tập có thể bạn chưa biết nên mình đã để link các bài tập ở dưới mỗi tuần tập để các bạn tiện theo dõi.

-     Thời gian nghỉ giữa các bài là 60-90s. Và giữa các set là 2ph nha.

Lưu ý: 

-         Bạn nên có cho mình 1 dây trợ lực để có thể tập luyện một cách dễ dàng hơn. 

-         Lịch tập mình làm có thể khó hoặc dễ so với các bạn nên các bạn có thể tăng/giảm số rep hoặc tăng/giảm thời gian nghỉ để có hiệu quả tốt nhất nhé. 

-         Vì đây chỉ là lịch tập thôi nên để có một hiệu quả tốt nhất bạn còn cần phải ăn uống đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi một cách hợp lý nữa nhé.

 

Quảng cáo nhỏ: 

Mình có nhận làm lịch tập cá nhân, phù hợp với thời gian và với đúng level của bạn. Bạn sẽ không cần phải nghĩ xem hôm nay tập gì nữa.

Với mục tiêu:

-         Cải thiện sức mạnh, sức bền.

-         Đạt được mục tiêu tập luyện nhanh hơn.

-         Giúp bạn định hình được một lịch tập cụ thể. 

-     Trả lời thắc mắc xoay quanh việc tập luyện của bạn

Với 100k cho 1 lịch tập 2 tháng.

Nếu bạn quan tâm có thể ib qua fanpage: Dan fitness